هنرهای رزمی مجموعه ای از ورزش هاست که از حرکات خاصی در آنها برای مبارزه با حریف یا رزم نمایشی استفاده می شود. اغلب این ورزش ها دارای بخش معنوی هستند؛ یعنی یک رزمیکار علاوه بر سرعت، قدرت و استقامت جسمی در حرکات، باید اخلاق خود را بهتر کند، از توانایی های رزمی برای خدمت به بشر استفاده کند و روح خود را از گناهان پاک کند. گستره این هنرها بسیار زیاد است و از بازی های رایانه ای و فیلم ها گرفته و حتی به دعواهای خیابانی نیز کشیده می شود.

 نمی‌توان تاریخ دقیقی برای پیدایش هنرهای رزمی ذکر کرد. اما می‌توان تصور کرد که اگر هنرهای رزمی را مجموعه مهارت‌هایی جهت افزایش توانایی‌های بشر برای دفاع از خود درنظر بگیریم قدمت آن با قدمت تاریخ برابری می‌کند. با این حال پیدایش این هنرها به آن شکلی که ما امروز می‌شناسیم را به چندهزار سال قبل و معبد شائولین واقع در چین منتسب می‌کنند. هنرهای رزمی ارتباط عمیقی با تفکرات، مذهب و فرهنگ شرق داشته و در کنار افزایش مهارت‌های جسمی به رشد روحی و معنوی هنرجویان نیز می‌پردازد. البته امروزه ما بیشتر با ورزش‌های رزمی روبرو هستیم که در حقیقت شکل ساده‌شده‌ای از هنرهای رزمی هستند و در اکثر آنها خصوصا در رشته‌های رقابتی آنچنان اثری از آن بخش معنوی به چشم نمی‌خورد. هم هنرهای رزمی و هم ورزش‌های رزمی به علت فواید بیشمار خصوصاً تاثیر بر سلامت جسمانی، افزایش اعتماد به نفس و خودباوری و... از محبوبیت زیادی در دنیا برخوردارند. هنرهای رزمی را معمولا به دو دسته هنرهای رزمی سخت یا بیرونی، و هنرهای رزمی نرم یا درونی تقسیم می‌کنند.

ادامه را بخوانید:

یوگا فرایند كشف خود شناسی را در پی دارد .و علاوه بر فوایدی كه برای افراد دارد برای جامعه نیز می تواند مفید باشد .در واقع نمی توان گفت یوگا فقط یك ورزش بدنی است چون پژوهشهای علمی ثابت می كند كه یوگا نه تنها بر جسم انسان تا ثیر می گزارد بلكه در تنظیم نیروی پرانیك یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیزموثر می باشد.

یوگا علم حیرت انگیزی است كه تفكر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می كند.یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است.برای رسیدن به این اتحاد تعداد حالات و وضعیت هایی وجود دارد كه آسانا نامیده می شود . كه با حركات یا تمرینات ژیمناستیك نرمشها و بدن سازی نباید اشتباه گرفت.

ادامه را بخوانید:

  کول یک واژه کلی است که برای قسمتی از ماهیچه های بدن که در طرفین گردن است استفاده میشود اما سرشانه همان قسمتی است که به صورت برجسته (بسته به تمرین داده شده یا نشده بود آن) بالای بازو قرار دارد و از آن سو به عضلات ذوذنقه ای ختم می شود.

  داشتن سرشانه ای قوی برای هر ورزشکاری ضروری است. هر حرکتی که دست به طرفین انجام می دهد با این عضله انجام می شود؛ همین طور وقتی دست خود را در جلو بالا می آورید. قسمت اعظم قدرت برای بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران نیز توسط سرشانه تأمین می شود.

داشتن سرشانه برجسته باعث می شود وقتی تی شرت می پوشید برجستگی آن مکمل برجستگی بازو باشد و وقتی پیراهن بپوشید چهارشانه تر به نظر می رسید.

ادامه شامل تصاویر متحرک از حرکات مخصوص این قسمت از بدن است:

  کول یک واژه کلی است که برای قسمتی از ماهیچه های بدن که در طرفین گردن است استفاده میشود اما سرشانه همان قسمتی است که به صورت برجسته (بسته به تمرین داده شده یا نشده بود آن) بالای بازو قرار دارد و از آن سو به عضلات ذوذنقه ای ختم می شود.

  داشتن سرشانه ای قوی برای هر ورزشکاری ضروری است. هر حرکتی که دست به طرفین انجام می دهد با این عضله انجام می شود؛ همین طور وقتی دست خود را در جلو بالا می آورید. قسمت اعظم قدرت برای بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران نیز توسط سرشانه تأمین می شود.

داشتن سرشانه برجسته باعث می شود وقتی تی شرت می پوشید برجستگی آن مکمل برجستگی بازو باشد و وقتی پیراهن بپوشید چهارشانه تر به نظر می رسید.

ادامه شامل تصاویر متحرک از حرکات مخصوص این قسمت از بدن است:

  ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر كمك می كند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند كه دسترسی به آنها مشكل است مانند عضله ی عرضی شكم و یا عضلاتی كه بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.

برای انجام برخی از حركات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است كه قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید. اما برای شروع چه باید كرد؟ باید ادامه را خواند:

مسابقه ورزش بوکس بطور رسمی در ششصد و هفتاد و هفت سال قبل از مسیح در بیست و سومین بازی المپیک در هاین که اولین نبرد این ورزش است شروع شده و «ابراستوس» اهل سمیرنا در این مسابقه فاتح و قهرمان شناخته شد. این‌که قدیمیترین نبرد بوکس به چه نوع صورت گرفت و چگونه با یکدیگر می‌‌جنگیدند معلوم نیست. چنانکه در تواریخ روم ذکر شده است که طرفین مشت‌های خود را به چرم‌های خامی محکم بسته و سعی می‌کردند که با ضربات محکمی از این مشت‌های سخت و سنگین حریف را از پای در آورند. البته این مسابقات بدون رعایت وزن بدن انجام می‌‌شد.

ملائکوماس که پدرش نیز در چهل و پنج سال بعد از مسیح فاتح بوکس و قهرمان المپیک گردیده بود عموم رقیبهای خود را تنها با فن (نه با زور و قدرت) مغلوب می‌‌ساخت. مسابقه‌هایی که بدین صورت وقوع می‌‌یافت بدون انقطاع بود و دائماّ در میدان‌های مسابقه یک ورزشکار با قهرمانان آماده بنبرد بوده و هرکس که از بین تماشاچیان داوطلب مسابقه بود دست خود را بلند می‌‌کرد.

ادامه را از دست ندهید:

در میان گروه هاي عضلانی که بدن آدمی را تشکيل می دهد عضلات سينه ای را می توان از مهم ترين آنها دانست که تمرين دادن آن نيز همانند ديگر عضلات مستلزم داشتن اطلاعات کافی در زمينه آناتومی و وظايف و عملکرد آن در بدن آدمی است. اما با اين وجود مي توان گفت که عضلات سينه از دسته عضلاتی است که در قياس با ديگر عضلات بدن نظير ساعد و غيره به راحتی رشد کرده و به خوبی نيز به فشار تمرين پاسخ می دهد.

در ادامه می توانید توضیح کامل حرکات مخصوص سینه را بخوانید:

عضلات اطراف ساق در دسته هایی قرار گرفته اند بطوریکه اطراف هر دسته پرده های بافتی محکمی به نام فاسیا Fascia قرار گرفته و آن دسته را از دسته های دیگر جدا میکند. به هر کدام از این دسته ها کمپارتمان Compartment میگویند. ساق چهار کمپارتمان دارد:

• کمپارتمان قدامی (جلویی)

• کمپارتمان خارجی

• کمپارتمان خلفی (پشتی) سطحی

• کمپارتمان خلفی عمقی

برای ضربه های سهمگین در ورزش های رزمی لازم است عضلات ساق پا را تقویت کنید. مخصوصاً زمانی که قرار است بپرید تا حرکات نمایشی و هوایی انجام دهید.